Bổ sung vitamin D giúp trẻ phát triển khỏe mạnh
Thứ sáu - 07/02/2025 16:27
Bổ sung vitamin D giúp trẻ phát triển khỏe mạnh
* Sữa: Là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả nhất mà bạn cần bổ sung cho trẻ bởi trong sữa có chứa rất nhiều canxi - một loại chất dinh dưỡng giúp sản xuất xương và giữ cho xương chắc khỏe. Sữa bao gồm sữa mẹ, sữa công thức và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát, bơ,…đều chứa hàm lượng canxi rất cao giúp bé phát triển chiều cao, tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch rất tốt.
* Khoai lang: Các mẹ đừng nên xem thường loại thực phẩm quen thuộc này, bởi nó rất có ích cho sức khỏe đặc biệt là hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp một hàm lượng canxi dồi dào tạo điều kiện cho trẻ phát triển chiều cao một cách toàn diện nhất. Các mẹ nên sử dụng khoai lang làm nguyên liệu để chế biến: súp khoai lang, khoai lang hấp, khoai lang nướng ăn kèm sữa chua, bánh khoai lang…
* Trứng gà: Bên cạnh canxi thì protein cũng đóng một vai trò hết sức quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ và trứng gà là một loại thực phẩm có chứa một hàm lượng khá cao dưỡng chất này đấy. Các mẹ nên cho trẻ ăn trứng gà thường xuyên bằng cách chế biến thành những món ăn phù hợp với trẻ như súp, cháo hoặc trứng ốp la ăn với bánh mì.
* Hải sản: Hải sản là thực phẩm chứa một hàm lượng canxi khá cao, nó rất cần thiết để hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ, ngoài ra hải sản cũng chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt như: vitamin D, K, B1… Các mẹ cần bổ sung các loại hải sản như tôm, cua, sò, cá hồi,
vào chế độ dinh dưỡng của trẻ.
* Trái cây, rau xanh: Là nguồn cung cấp vitamin, các loại khoáng chất tự nhiên cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhất là quá trình phát triển chiều cao. Các mẹ cần bổ sung một số loại trái cây và rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ.
* Nước là thực phẩm hỗ trợ: Hãy cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày, bởi nước là đóng một vai trò rất quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Nước giúp trẻ thanh lọc cơ thể, bài trừ độc tố, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, tạo điều kiện cho các hệ cơ quan hoạt động hiệu quả, giúp xương chắc khỏe hơn, phát triển tốt hơn. Chính vì vậy hãy tập cho trẻ thói quen uống nhiều nước ngay từ nhỏ.
Tác giả: Trường MN Hoa Hướng Dương
